你知道阿公阿嬤們日常生活中常作的動作,有許多是銀髮體適能觀念中的禁忌動作嗎?

例如:右手跨過頭頂向左彎的拉筋伸展動,不可使用上下彈震的方式,否則易造成扭傷或拉傷等急速或慢速傷害,正確動作應修正為靜態伸展;另外,銀髮族不可急速擺動或甩動,例如,快速扭腰或甩手,應該更正為具有控制性的擺動,否則也容易對長輩造成傷害。

據內政部公布65歲以上老人所期望的老年生活期望前三項依序為:身體健康、與家人團圓和樂、經濟來源無虞,其中期待「身體健康」者,較民國94年度成長14.5%,顯示老人對健康需求提升。而美國醫學學會(ACSM)表示運動可以維持健康並預防跌倒的產生,因此建議65歲以上的老人應該盡可能運動,避免久坐。然而坊間有許多不同的運動及健康操,但不見得適合銀髮族。

錯誤的動作會增加受傷害的風險,銀髮族更應該要盡量避免,若能從日常生活中就以正確的姿勢來做運動,才是最安全又健康的方法。因此,活力銀髮健康操鼓勵社會大眾為銀髮族設計正確健康操動作,過程中,重新省思老化後身體的改變,並將「銀髮健康促進」的概念融入設計中,進而達到教育宣導及世代交流之機會,更希逐漸營造敬老、愛老、助老的風氣。同時希冀提升阿公阿嬤及社會大眾重視銀髮體適能之正確觀念,落實活躍老化與健康老化。

 

 

 


2014年
第四屆全國活力銀髮健康操大賽,在6/14(六)於台中-興大附中圓滿落幕囉!今年來自包括金門縣在內全國共17個縣市,共有157組隊伍報名參賽,其中站姿組作品有119件,坐姿組作品有38件,總計約有1,341人參與本次賽事。當中也發現有不少隊伍是第一次參加弘道全國活力銀髮健康操大賽!而在6/14(六)於台中-興大附中辦理之總決賽暨頒獎典禮活動當天,包含晉級總決賽之19支隊伍,共計約500人蒞臨現場,參與此精彩的賽事。

第四屆-創意健康操,將流行射手舞融入設計中 第四屆-街舞健康操,讓爺奶也為之瘋狂

2013年
第三屆健康操比賽吸引來自包括金門縣、澎湖縣在內18縣市共132組隊伍,其中健康組為105隊,為行動不便者的亞健康組長輩設計健康操的隊伍也有27隊報名。總決賽活動當天有來自全國19支晉級總決賽隊伍、20支榮獲佳作隊伍與10組獲特別獎隊伍蒞臨現場,更有許多家屬朋友到場為參賽隊伍加油,共計有將近400人到場參與這場豐富精采的盛事。


第三屆-隊伍自備了加油牌和笑臉 3.給予隊伍健康操指導的評審老師

2012年
第二屆活力銀髮健康操大賽匯集來自全國16個縣市,共計223支報名隊伍,近1,600人參與「活力101銀髮健康操大賽」。於2012年7月12日在台中市裕元花園酒店國際會議廳辦理「2012年活力銀髮健康操大賽總決賽暨頒獎典禮」,共計16支入圍總決賽隊伍同台競技,當日約300位參賽者出席,總決賽暨頒獎典禮的活動。 

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2011年
全國16 個縣市,共計142支報名隊伍,近1,300人參與活力100銀髮健康操大賽。

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站姿組:第四屆 街舞瘋-沙鹿社區發展協會-給我感覺
站姿組:第四屆 時尚現代健康操-高雄市佛臨濟助會-黑白舞

坐姿組:第四屆 祖孫一起動起來-中華傳愛社區服務協會-南王系之歌
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站姿組:第二屆 最有TEMPO舞 雙福社會福利慈善基金會-只要大家攏吃台灣米
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最佳推廣精選

站姿組:第四屆 歌廳俱樂部-社團法人南投縣基督教青年會-黑白舞
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坐姿組:第四屆 銀young年華-銀young年華-憨人有憨福
坐姿組:第三屆 最有客家精神舞-屏東縣高樹鄉東興社區發展協會-客家本色
坐姿組:第三屆 最慈祥之輪椅舞-敏盛綜合醫院附設護理之家-一串心
坐姿組:第二屆 最可愛的輪椅舞-台中仁愛之家-天公落水