為幫助長者養成良好的運動習慣,有效增進體適能,降低因缺乏運動造成的疾病風險,減輕家庭照顧的負擔。自2006年在臺中縣辦理第一個中風復健班後,本會大力投入長者體適能運動的推廣,2010年起本會統整過去歷年來在社區中推動體適能的方案,針對社區中不同體能狀態的長者研發一系列適合的運動課程,包括針對健康長者疾病預防、肌力、肌耐力訓練的有氧及體能運動班,還有增進長者平衡協調能力,預防骨質疏鬆及跌倒骨折的平衡運動班,針對社區中失能的長者,所進行的復健運動班;每一年分別在北、中、南的社區照顧關懷據點進行,由輔導人員協助引進專業的物理治療師與運動教練等人力,設計適合長者的運動處方並利用循序漸進的運動課程,增加長者參與運動的信心及安全,並利用團體互動的遊戲方式,增進長者的互動及運動的樂趣,並培訓種子志願服務夥伴現場協助與家訪持續關心,營造社區長者運動的友善空間。

 歷年來推動的成效也讓社區有了自行延續的能力,因此2014年除了正式操作體適能運動班的社區外,將積極輔導社區自主延續,並藉由生理體驗班的推動,讓更多社區願意嘗試推廣體適能運動班,進行生理層面健康促進(體適能、平衡、營養、口腔保健)課程的體驗,推廣健康管理的觀念。


2016年

全台開設11個體驗班、19個新開班、16個延續班,共服務1,109位長輩,於新開班檢測結果平均有87.5%長輩有明顯進步,且長輩在身體年齡的部分整體平均年輕了2.9歲;而身體年齡則比實際年齡平均年輕了6.2歲。

2015年
增設體驗班,讓未曾辦理過體適能運動班的社區可增加健康促進的觀念,共辦理12個班,服務234位長輩,並開設18個新開班及8個延續班,共服務559位長輩,另外,在前後測方面增加與外單位的合作,檢測結果長輩在身體年齡的部分整體平均年輕了2.7歲;而身體年齡則比實際年齡平均年輕了4.7歲。

2014年
辦理3場種子指導員培訓課程,共102位學員受訓,約76位完成12小時帶領,成功拿到體適能指導員證書,全台16個新開班、18個延續班,共服務897位長輩,養成長輩運動的習慣。

2013年
為了提升體適能健促專業化與品質,共辦理2場初階講師培訓及2場進階講師培訓,共培訓57位種子講師,其中22位實際投入體適能健康促進課程帶領,全台共開設23個新開班,新增加延續班的開設共16班,總計服務789位長輩,並發送教案及給社區供參考。

2012年
全台共開設22個新開班,服務449位長輩,為了讓課程規劃更加完善,增加營養知識、環境安全、運動注意事項等教學,也加強輔導員於體適能健促專業知能的提升,並集結經典教案成冊,未來提供據點種子志願者參考。

2011年
持續於社區開設有氧、平衡、體能及復健運動班,全台共22個班,由專業的物理治療師與運動教練,設計適合長輩的運動處方並利用循序漸進的課程,增加長輩參與運動的信心及安全。

2010年
考量長者體能負荷,在有氧及平衡班外,研發強度介於上述2種班別間的體能運動班,適度運用抗力球、彈力帶及椅子等輔助器材的訓練,可以強化長者的肌力與心肺適能。
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2009年
藉由與學術單位合作產生了有氧運動計劃,以強化長者的心肺耐力與敏捷度、反應能力的提升,改善因為長期坐式生活習慣造成的慢性疾病,促進長者的積極健康。

2006年
第一次在社區中推動銀髮復健運動班(原名:中風復健班),藉由物理治療師設計合適的團體復健活動,增進長者的肢體功能及日常生活功能,邀請家屬陪同長者一起來進行團體式復健運動,讓失能長者、照顧者間彼此相互分享與鼓勵,促成參與的長者及家屬都能在身心方面有所改善。當年除了中風復健外,提供給健康長者參與的保命防跌社區銀髮平衡運動計劃,透過普及化的體適能與平衡訓練運動處方,使社區中的長者獲得更好的體適能與平衡能力。預防健康長者或縈弱長者發生跌倒之比例,或減低跌倒所造成的傷害程度。