300多位阿公阿嬤齊聚嘉義「不老耆機」運動會
日常動作變成趣味競賽 展現12週肌力課程成果

購物、起身、搬物品，這些日常生活中看似簡單的動作，今(5日)在嘉義縣立體育館變成
趣味競賽！參賽者是超過300位的阿公阿嬤，齊聚參加「不老耆機」運動會，透過生活中的
動作進行挑戰，展現肌力課程的訓練成果。本次運動會由星展基金會獨家贊助，也為弘道老
人福利基金會攜手星展基金會推動為期三年的「永續銀動力計畫」階段性成果之一。弘道基
金會自2026年3月起於北、中、南多處開辦肌力課程，其中從5月起在嘉義開立14個肌力課
程班級，吸引300多位長輩參與，透過12週課程訓練肌力，今日也藉由運動會展現階段性成
果，期待讓運動成為連結生活的力量。

【遠離肌少症，長輩投入肌力課程，六大關卡展現階段成果！】
根據弘道老人福利基金會2021年「熟齡生活調查報告書」調查顯示，有74%的50至64歲
熟齡族認為目前需要更多運動來維持健康。為推動長者建立規律運動習慣，自2026年起，
在星展基金會支持下，弘道基金會與馳綠國際展開「永續銀動力計畫」，透過更容易取得的
運動資源、陪伴支持及社區連結，預計三年將陪伴8,200位65歲以上長者維持運動習慣，並
培訓250位銀髮教練；截至目前已累積1,466位長者參與，迎向更有品質的長壽生活。
今年弘道基金會在嘉義共開立14個肌力課程班級，由專業師資帶領長輩進行為期12週的
訓練，除了強化肌力，也希望協助長輩將運動逐步融入日常生活。因此，此次賽事設計「起
身王」、「平衡王」、「耐力王」、「生活力王」、「協力王」、「智慧力王」六大關卡，
從內在的記憶認知，到外在的肌力、平衡、耐力與身體協調，將維持自主生活所需的能力融
入競賽。例如「生活力王」模擬日常購物，長輩不僅要記得購買的商品，還要步行前往商店
、將有重量的物品提回；「耐力王」則透過牽腳踏車、搬花盆等生活任務，運用上下肢肌力
及身體協調。這些看似平常的生活小事，其實都需要認知與身體機能的支持，期待長輩從日
常生活的改善感受到運動帶來的改變，進而在12週課程結束後，仍願意持續在家運動，將運
動真正融入生活。

【9旬阿公全勤參與，運動不只強身也交朋友】

今年92歲的何老福阿公是肌力課程的全勤學員，加入大美社區活力站已18年，是據點最
高齡也最資深的「大學長」，長期規律生活的他，積極參與各項健康促進課程。這次參與肌
力課程，阿公接觸到許多過去未曾嘗試的運動方式，也提升了運動意願。透過課程前測，他
不再只是僅憑感覺判斷身體狀況，而能從肌力、平衡及身體耐受力等數據，更了解自己的身
體。這次與社區一起參加運動會，阿公也期待能和其他社區長輩交流，在團隊合作中留下美
好回憶，持續保持健康與活力。

87歲的鄭阿公去年才從筍子種植業退休，原本擔心退休生活會很無聊，進到社區後，發
現不僅可以運動，也能促進人際關係；過去阿公以為「勞動就是運動」，參加肌力課程後才
發現兩者不同，也開始更重視不同部位肌群及正確姿勢。上課後，他發現身體活動比以往輕
鬆，對關節活動也更有信心，尤其是站姿平衡跟下肢肌力訓練，對於日常生活更有幫助！

星展銀行（台灣）集團行銷暨傳訊處處長蘇怡文表示，星展基金會長期支持弱勢族群，聚
焦於提供日常所需與促進社會共融兩大主軸。面對台灣快速邁入超高齡社會，星展銀行（台
灣）也持續運用自身專業與資源，透過星展基金會攜手志同道合的夥伴，回應長壽社會下的
多元需求，從健康老化、維持生活自主到促進社會連結，讓每個人都能有尊嚴、有目標、並
愉悅地迎接樂齡生活。

當中，「永續銀動力計畫」透過足部肌力檢測、線上運動社群及實體運動課程等服務，協
助長輩養成規律運動習慣，提升健康與活力；本次運動會也是計畫第一年的重要成果，看見
長輩願意主動走出家門、投入運動，也期待這份力量，為長壽社會累積更多正向改變。

弘道老人福利基金會李若綺執行長表示，過去在長者服務中觀察到，「肌少症」是影響長
輩行動力的一大隱憂，因此弘道自2006年開始推動體適能相關計畫，此次加入「永續銀動
力」計畫，希望透過肌力課程提供長輩適合的運動方式，提升健康意識，維持生活自主能力
。

李若綺執行長表示，我們相信長者不該只是被照顧的角色，而應是社區中持續發光發熱的
重要夥伴，有時候只需要一點陪伴與鼓勵，就能重新動起來。希望透過計畫陪伴長輩一步步
找回健康、自信與歸屬感，讓社區因長者而更有生命力。